Witam, przez rok chodziłem na siłownie i robiłem splity.. Jednak teraz zdałem sobie sprawę, po przeczytaniu kilku tematów, że jestem na to za młody. Jaki polecacie mi trening domatora, aeroby i odżywianie ? Czy powinienem dzielić to na masę/rzeźbę, czy robić to i to jednocześnie? Dodam, że chodzę raz w tygodniu na koszykówkę i zamierzam robić [...]
otóż mam pytanie jeśli robię takie pompki (to się nazywa ponoć pompki w podporze tyłem) https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ87WtwA5clO3q_mzrBIirKGHZs1vFnsxFAJtq6g3shiRnsMtnS to automatycznie będę robił większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo [...]
I tak jak w temacie czy cwiczac boks 3 razy w tygodniu i do tego robie trening domatora 2 razy w tygodniu moge brać jakieś białko typ: Ostrowia ?? Zależy mi na zaogrągleniu moich mięsni :D czyli poprostu ich wyrobienie narazie jestem suchar wiec niema z czego je sie tam robic i planuje kupic bialeczko dolaczyc je do diety bo niemoge jesc tyle [...]
W maju kończę 15 lat, na siłowni za dużo nie ćwicze bardziej trening domatora o jakimś specjalnym stażu nie ma mowy bo ćwiczę na chwile obecną głównie mięśnie brzucha oraz klatke, nie mam specjalnie diety oraz nie specjalnie mam do takowej warunki (mama gotuje dla całej rodziny) Mam 178 wzrostu Waże 55kg Ostatnimi czasy jem na przymus żeby tyć, [...]
Siema mam 15 lat, zaczynam trenować, narazie trening domatora, z dosyć małym obciążeniem, ale kompletnie nie wiem jaką sobie dobrać dietę. Tyle sie tego narobiło na SFD, że zamiast dużo wiedzieć to ja już nic nie wiem. Jakbyscie mogli napiszcie mi jakas dietke Mam 167 cm wzrostu, 47 kg ;-/, ale o dziwo nie wygląda aż tak masakrycznie źle i co [...]
[...] razy w tyg, a nieraz wcale. Celem jest sprawdzenie czy kreatyna wpłynie na moją wydolność i wytrzymałość lecz również kilka kilogramów masy jeśli się uda :) W związku z tym mam do Was pytanie. 1. Jak dawkować kreatynę w dni kiedy chodzę na mma, a jak w dni, które idę na siłke lub robie trening domatora w domu oraz jak w dni wolne od treningów ?
[...] oraz ławeczki(bez regulacji skosu) z nakładem, oraz hantli. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan treningowy na na cały tydzień. Szukałem już na różnych forach i nie znalazłem nic odpowiedniego dla mnie. Od 2 miesięcy ćwiczę trening domatora bez przyrządów 3 razy w [...]
Witam Mam takie pytanie , czy prawidlowa technika wyciskania pozwoli mi wiecej wziasc na klatke? Bo sila idzie w innych partiach miesniowych , w klatce tez , bo robie trening domatora, dostep na silke nie za bardzo , i robie coraz wiecej pompek roznych wariantow , coraz latwiej mi to przychodzi , a na sztandze jakos nie moge podniesc , stoje w [...]
[...] malego, od 2-3 lat gram w ziemnego. Poczytalem o dietach, obejrzalem sporo filmikow. Staram sie jesc duzo, spozywac produkty, ktore sa w diecie ektomorfika. Zaczalem sobie trening domatora, dawniej juz robilem takie cos, ale przestalem sam nie wie czemu. Mam zamiar ok. miesiaca sobie tak cwiczyc i dopiero zaczac ze sprzetem. Na poczatek bede [...]
[...] nie bralem zadnego dopingu tylko sama dieta i odzywki no ale tu nie chodzi o mnie... moj kumpel zaczol cwiczyc w domu(2miesiace temu) cwiczy tylko pompki i na ekspanderze(trening domatora) jakis tydzien temu powiedzial ze kupil 10strzalow testosteronu enan...(zrobil juz pierwszy zastrzyk)wiec czy cwiczac tak jak on mozna wogole brac doping?? [...]
Witam Was ! Mam 18 lat za parę dni już 19 i postanowiłem zabrać się za siebie. Uczę się pływać chodzę minimum 3 razy w tygodniu na basen, do tego lada chwila dokładam trening domatora (na siłowni nie mogę, skrzywienie kręgosłupa, nie mogę obciążać). Mam 183 cm wzrostu i ważę około 90 kg, no trochę tłuszczyku a może nawet więcej niż trochę jest ;p [...]
[...] Sprzęt: - Domowo robiona ławka - Domowo robiona sztanga - Hantle Co ćwiczyłem ? Ćwiczyłem splita na siłę od lutego, ale to w kartkę, bo szkoła jest i wgl. Kiedyś ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń i serii. Cele !: Chciałbym zwiększyć swoją masę i ogólnie być [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale nie wiedziałem gdzie wstawić. Mam 16 lat,od paru miesięcy robię sobie trening domatora,zauważyłem efekty w sile troszkę w rzeźbie.Chciałbym zrobić masę ile powinienem robić powtórzeń pompek,podnoszenie hantli ,podciągnięć na drążku.Mam dietę. Drugie pytanie dotyczy SW.Od września idę na jakiś SW albo na Bjj,albo na [...]
Witam, kolega potrzebuje diety redukcyjnej,185cm 125kg wagi.Pytanie moje brzmi czy przy 6 treningach w tygodniu( 3x MMA, 2x trening domatora i do tego basen/rower) dobra bedzie dieta low carb? Nie oszukujmy sie,zalezy mu na dosc szybkim zrzuceniu tluszczyku.Jednak nie wiem czy ograniczanie ww przy tylu treningach jest dobrym pomyslem,nie jestem [...]
[...] i do was takie ... 1.pytanie czy nie jestem za młody na branie tego. 2.Jak to spożywać (kiedy, w jakich ilościach) 3.Czy można spożywać to bez diety(jak jem tylko zdrową żywność) 4.co o tym sądzicie czy warto. Dodam że mam 4x treningi w tyg.(pn,wt,cz,pt) oraz biegam w soboty...a od 3 lat robię trening domatora.proszę o pomoc
[...] się wypowiedzieć na temat ekspanderów / gum do ćwiczeń. Mają w opisach jakieś obciążenie ale w ogóle nie wiem jak to interpretować. Raczej nie planuje ich używać więcej niż te 2 tygodnie więc celowałbym w jakieś tańsze. Jest też opcja zupełnie olać te ekspandery i jakiś trening domatora wrzucić, ale myślę, że z gumami będzie bardziej wymagający.
Witam wszystkich! Na wstępie powiem coś o sobie otóż mam 18lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi. Trenuje boks i ćwiczę dość intensywnie w domu trening domatora oraz robię a6w. Chodzi mi tutaj głownie o to czy jest szansa żebym przytył przy takim trybie. Chciałbym by ktoś pomógł mi dobrać odpowiednią dietę w grę wchodzą również jakieś suplementy. Wiem że [...]
Witam ! Jakies 1,5-2 mies robie trening domatora , i mam pytania : 1. Co jest lepsza na nogi : przysiady czy cwiercskok ? Lub moze jakies inne dobre cwiczenie ? 2. Jakie sa cwiczenia na barki w domowych warunkach ? Z gory dziekuje za pomoc
Cześć. Przeszukując internet natrafiłem na trening domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu [...]
[...] mi na razie idzie. Ale ostatnio chodzi mi po głowie myśl, żeby zacząć dodatkowo rozbudowywać masę. Myślałem o siłowni, ale nie wiem czy w moim wieku to dobry pomysł. Może trening domatora? A może jednak ta siłka? Czy stosować jakąś konkretną dietę? Czy może odpuścić sobie to wszystko i zostać tylko przy karate? Z góry dziękuję za wszystkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
